Metric One cruza tu HRV, sueño y FC en reposo con tu historial de cargas y te dice si subir, mantener o bajar. Con la regla a la vista.

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Gratis para empezar. Funciona con Apple Watch y Garmin.
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Entrena con lo que tu cuerpo dice hoy.

En el gimnasio, en el cerro o en la bici. Tu recuperación decide cuánto empujar.

Tres pasos cada mañana. Tú solo entrenas.

Tu reloj mide mientras duermes. Metric One lo cruza con tus series y decide la carga de cada ejercicio antes de que llegues al gimnasio.

Tu reloj mideMientras duermes, Apple Watch o Garmin registran HRV, sueño y frecuencia cardíaca en reposo.
Sueño7:12 h prom.
64HRV ms
7:40Sueño
52FC reposo
Cruzamos con tus seriesComparamos tu Recovery con lo que levantaste, a qué RPE y cuánto volumen llevas en la semana.
SerieAnteriorKgRepsRPE
180×682,567
280×682,568
380×682,5––
Decides con una reglaSubir, mantener o bajar, ejercicio por ejercicio, y el porqué en una frase.
Press bancaRPE 7 la semana pasada
▲ 82,5
Remo con barraÚltima serie RPE 9
= 70
Press militar8 reps limpias
▲ 45

Mira cómo progresas

Tendencias de HRV, sueño y volumen semanal. El e1RM de cada ejercicio y tus récords personales, en un solo lugar.

e1RM estimado en press banca
97,4kg+6,1 kg en 3 meses
★ 1 RM95
★ 5 RM85
Volumen2.040

Reglas claras, sin cajas negras.

Cada sugerencia sale de una regla pública. Siempre ves cuál se aplicó y por qué.

78Recovery
▲ Sube la carga

Recovery alto y tu última serie a RPE 8 o menos.

Subes un paso en el ejercicio principal. Tu HRV está 12 % sobre tu promedio y dormiste 7 h 40 min.

Press banca80 → 82,5 kg

También en tu muñeca

El reloj muestra la decisión y la carga; el porqué completo queda en el teléfono.

Vista rápidaTu Recovery y qué hacer hoy, apenas despiertas.
En sesiónPeso, reps, RPE y descanso sin sacar el teléfono.
ComplicacionesPuntaje y carga del primer ejercicio en tu esfera.
Press banca · 3/482,5kg × 6 · RPE 8
1:45✓
9:41
78
Subir · 82,5 kg

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Leemos tu recuperación cada mañana. No compartimos tus datos con nadie. Puedes exportarlos o borrarlos cuando quieras.

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Preguntas frecuentes

Con reglas públicas: si tu Recovery es alto y tu última serie fue RPE 8 o menos, sube un paso. Si es bajo, baja entre 5 y 10 %. Siempre ves qué regla se aplicó.

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